米蔚團隊的講師都很年輕活力，第一次上課的時候，學習運動正確觀念、實際帶動動態伸展、有氧舞蹈、肌耐力、核心肌群的訓練等，同時提醒正確的運動姿勢，運動後相當放鬆，謝謝老師們

因為上班長期久坐，讓作息姿勢容易腰酸背痛。透過米蔚團隊，糾正辦公環境及辦公坐姿的錯誤及正確的地方，另外搭配簡單的辦公/居家小運動來訓練核心肌群，讓痠痛感say bye bye

睡眠習慣不好真的很難受，尤其隔天要上班或者重要會議時，精神不好容易讓效率變差。關於睡眠的迷思，老師也講解，每個人的睡眠時間不太一樣，但大多建議6-8小時。另外補眠是否有用?該補多久?也告知我們難怪午休時間適當的補眠也可以讓下午的工作效率可以再提高。另外睡/躺姿及選擇的寢具(床 / 枕頭軟硬度)也很重要，讓自己睡得舒適。及最後呼吸的調整 漸進的放鬆感覺也不錯，現場就有同學坐在椅子上睡著了><超神奇。